Kettlebell Tekan Bahu Satu Lengan Bottoms-up Berdiri

Nasihat Pakar

Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan fokus untuk menstabilkan kettlebell dalam kedudukan bottoms-up untuk melibatkan otot bahu dan teras anda dengan lebih intensif.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dalam kedudukan bottoms-up pada ketinggian bahu.
Ketatkan teras anda dan tekan kettlebell ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan kettlebell stabil sepanjang pergerakan.
Turunkan kettlebell ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.