Tekan Militer Dua Lengan Duduk Dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Mengekalkan inti yang kukuh dan tulang belakang neutral untuk mengelakkan melengkungkan belakang semasa menekan kettlebell di atas kepala.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan sokongan belakang.
- Pegang kettlebell di setiap tangan pada ketinggian bahu dengan tapak tangan menghadap ke depan.
- Tekan kettlebell lurus ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan kettlebell ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
