Tekan Ketenteraan Satu Lengan Ke Sisi Kettlebell
Nasihat Pakar
Libatkan inti dan otot gluteus anda untuk mengekalkan kestabilan dan mengelakkan condong ke sisi semasa anda menekan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, kettlebell di satu tangan pada paras bahu.
- Tekan kettlebell lurus ke atas ke sisi tanpa condong badan anda.
- Kekalkan inti anda tegang dan pandang lurus ke hadapan.
- Turunkan kettlebell kembali ke bahu dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bahu66%
Sekunder
Perut17%
Trisep17%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
