Angkatan Delt Belakang Berbaring Di Lantai Dengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Fokus pada pergerakan melalui sendi bahu, mengekalkan lengan lurus anda, untuk mengena deltoid belakang secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan sebuah kettlebell di setiap tangan, lengan terentang di depan anda.
- Pastikan kepala dan dada anda sedikit terangkat dari lantai.
- Angkat kettlebells ke sisi, mengekalkan lengan lurus anda, sehingga mereka seiring dengan bahu anda.
- Turunkan kettlebells kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
