Tekan Bawah Ke Atas Satu Lengan Kettlebell Berlutut
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan inti anda terlibat untuk menstabilkan kettlebell dalam posisi bottoms-up sepanjang tekanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut dengan badan anda tegak dan sebuah kettlebell di satu tangan dalam posisi bottoms-up.
- Tekan kettlebell ke atas, memanjangkan sepenuh lengan anda sambil mengekalkan pergelangan tangan anda lurus.
- Turunkan kettlebell ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
