Tekan Bahu Kettlebell Setengah Berlutut
Nasihat Pakar
Pastikan tubuh anda tetap tegak dan inti anda dikuatkan sepanjang pergerakan untuk mengelakkan membongkokkan belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam posisi separuh berlutut dengan kettlebell dalam kedudukan rak di bahu anda.
- Tekan kettlebell ke atas sehingga lengan anda sepenuhnya terulur.
- Turunkan kettlebell ke kedudukan rak dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
