Putaran Kepala Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan cengkaman yang kuat dan gerakkan kettlebell dengan lancar di sekeliling kepala untuk melibatkan girdle bahu dan teras tanpa menegangkan leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di depan anda dengan kedua-dua tangan.
- Gerakkan kettlebell di sekeliling kepala anda dalam gerakan bulatan, dengan mengekalkan teras anda terlibat.
- Selesaikan jumlah putaran yang diinginkan dalam satu arah sebelum bertukar ke arah lain.
Butiran
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Perut20%
Trapezius20%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
