Barbel EZ-Baris Tegak
Nasihat Pakar
Kepimpinan dengan siku anda dan pastikan mereka lebih tinggi daripada lengannya untuk mengenal pasti bahu dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang bar EZ di depan anda dengan pegangan atas.
- Angkat barbel lurus ke dagu anda, menjaga ia rapat dengan badan.
- Berhenti sebentar di bahagian atas dengan siku anda tinggi.
- Turunkan barbel ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah20%
Perut10%
Trapezius10%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
