Putaran Bahu Luar Berdiri Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan pegangan ke kabel pulley rendah dan pilih berat.
2. Berdiri tegak pada mesin kabel, kaki selebar bahu.
3. Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin, siku ditekuk pada sudut 90 darjah dan ditekankan ke sisi anda.
4. Putar lengan anda ke luar, dengan menjaga siku anda tetap.
5. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Bahu100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan