Barisan Delt Belakang Berdiri Kabel (Tali)

Nasihat Pakar

Berfokus untuk menarik dengan deltoid belakang anda dan bukan biceps, dan pastikan belakang anda lurus sepanjang senaman.

Sambungkan tali ke kabel pulley tinggi dan pilih berat.
Berdiri menghadap mesin kabel, kaki selebar bahu, dan pegang tali dengan kedua-dua tangan.
Tarik tali ke arah muka anda, dengan menjaga jarak di antara tangan anda dan siku diangkat.
Tekan bahu anda bersama-sama di hujung pergerakan.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.