Rotasi Luar Bahu Kabel 90 Darjah
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal pada sudut 90 darjah dan dekat dengan badan untuk mengasingkan rotator luar bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak tegak dengan mesin kabel pada ketinggian siku.
- Pegang pegangan dengan tangan paling jauh dari mesin, siku ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Putarkan tangan anda ke luar, dengan menjaga siku dekat dengan badan.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
