Barisan Delt Belakang Kabel (Tali)
Nasihat Pakar
Tumpukan pada menarik balik tulang bahu anda dan gunakan gerakan terkawal untuk mengena delt belakang dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan tali ke puli rendah dan pegang dengan kedua-dua tangan.
- Condong sedikit di pinggang dengan belakang lurus.
- Tarik tali ke arah muka anda, siku terbuka.
- Tekan tulang bahu anda bersama-sama pada akhir gerakan.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah20%
Trapezius10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
