Barisan Delt Belakang Kabel (bar paralel)
Nasihat Pakar
Fokuskan pada menarik dengan belakang bahu anda dan elakkan menggunakan terlalu banyak berat, yang boleh menyebabkan penggunaan momentum bukannya penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar sejajar ke mesin kabel pada ketinggian dada.
- Pegang bar dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Langkahkan ke belakang dalam kedudukan terhuyung untuk kestabilan.
- Tarik bar ke arah dada anda, dengan menjaga siku anda tinggi.
- Tekan bersama tulang belikat anda pada hujung pergerakan.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
