Barisan Delt Belakang dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan belakang lurus dan fokus pada penggunaan rear delts anda untuk menarik, bukan biceps anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan mesin kabel pada kedudukan rendah dan lampirkan pegangan.
- Berdiri menghadap mesin, pegang pegangan dengan satu tangan dan langkahkan ke belakang dalam kedudukan terkejut.
- Tarik pegangan ke arah wajah anda, pastikan siku tinggi dan keluar ke sisi.
- Tekan bahu anda bersama-sama pada hujung pergerakan.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
