Layang Terbalik Satu Lengan dengan Kabel

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus untuk menggunakan otot bahu anda untuk melakukan fly daripada bergantung pada momentum.

Sambungkan pegangan tunggal ke mesin kabel yang diset pada ketinggian bahu.
Berdiri di sisi mesin dan genggam pegangan dengan tangan yang paling jauh daripadanya.
Pastikan siku anda sedikit bengkok dan tarik pegangan melintasi badan anda, dengan memastikan lengan anda pada ketinggian bahu.
Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan, mengekalkan ketegangan pada kabel.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.

Utama

Bahu100%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan