Angkatan Depan Satu Tangan Cengkaman Netral dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda terlibat dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat; pergerakan harus perlahan dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan pegangan dilampirkan pada tetapan terendah.
- Pegang pegangan dengan cengkaman neutral (telapak tangan menghadap dalam) dan berdiri tegak dengan sedikit bengkok di lutut anda.
- Dengan lengan lurus, angkat pegangan ke hadapan anda sehingga setinggi bahu.
- Perlahan-lahan turunkan pegangan ke posisi permulaan.
- Selesaikan jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
