Tekan Bahu Satu Lengan dengan Band

Nasihat Pakar

Pastikan tali pinggang diikat dengan kukuh dan mengekalkan inti yang kukuh untuk menstabilkan badan anda semasa menekan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, tali diikat di bawah satu kaki.
Pegang hujung lain tali dengan tangan pada sisi yang sama dengan kaki yang diikat.
Tekan tali ke atas kepala sehingga lengan anda sepenuhnya terulur.
Turunkan tangan kembali ke ketinggian bahu dengan kawalan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.

Utama

Bahu50%

Sekunder

Dada20%

Perut20%

Trisep10%

Peralatan

Band

Jenis Senaman

Kekuatan