Tekan Bahu dengan Band di Belakang Leher

Nasihat Pakar

Pastikan inti anda ketat sepanjang pergerakan untuk melindungi bahagian bawah belakang anda dan memastikan bentuk yang betul.

Berdiri di tengah-tengah band dengan kaki anda selebar bahu.
Angkat hujung band dan pegang dengan tangan anda pada paras bahu, band di belakang leher anda.
Tekan band lurus ke atas kepala, memanjangkan tangan anda sepenuhnya.
Turunkan band kembali ke posisi awal dengan kawalan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.