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최고의 6개 고급 광배근 맨몸 근력 운동
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
둔근
햄스트링
대퇴사두근
종아리
복근
광배근
어깨
승모근
맨몸
사이드 킥 버피
이두근
전완근
어깨
광배근
종아리
둔근
햄스트링
대퇴사두근
승모근
복근
가슴
맨몸
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 풀업
광배근
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슈퍼맨 로우
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네거티브 드래곤 플래그
대퇴사두근
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슈퍼맨 W에서 Y로 만들기
어깨
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둔근
맨몸