서스펜더 리버스 플라이 웨이크업
전문가 조언
관절을 보호하기 위해 운동 중에 코어를 사용하고 팔꿈치를 약간 굽혀 유지하세요.
방법 단계
- 서스펜션 앵커를 향해 어깨 너비로 서세요.
- 역도 그립으로 핸들을 잡고 약간 뒤로 기울어져 팔을 앞으로 뻗으세요.
- 어깨를 모아 팔을 옆으로 벌리세요.
- 천천히 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨25%
둔근25%
보조
종아리20%
대퇴사두근20%
승모근10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
