케틀벨 벤트 프레스
전문가 조언
하체를 안정시키고 허리를 보호하기 위해 운동 중에도 코어를 사용하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 한 손에 케틀벨을 어깨 높이에 들고 서십시오.
- 케틀벨의 반대쪽으로 상체를 옆으로 구부리되 팔을 오버헤드로 뻗은 채로 서십시오.
- 케틀벨이 오버헤드로 잠길 때까지 옆으로 구부리며 상체를 약간 회전하십시오.
- 케틀벨을 응시하고 팔을 펴며 몸을 아래로 눌러십시오.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 움직임을 되돌리십시오.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
어깨30%
복근30%
보조
대퇴사두근15%
가슴15%
삼두근10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
