데드 행 스트레치
전문가 조언
어깨를 풀어 놓고 중력이 상체를 자연스럽게 늘어지게 하되, 어깨를 귀에 닿지 않도록 하여 부담을 피하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓은 간격으로 오버핸드 그립으로 풀업 바를 잡으세요.
- 몸을 완전히 매달고 발을 땅에서 떼세요.
- 상체를 풀어놓고 깊게 숨을 쉬며 원하는 시간 동안 스트레칭에 집중하세요.
- 풀기 위해 지지대에 발을 디거나 부드럽게 몸을 바닥에 내려놓으세요.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
특수 바
운동 유형
스트레칭
