ウェイト付き立位ネックエクステンション（ヘッドハーネス）

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。
2. 重りが付いたヘッドハーネスを装着する。
3. 少し頭を前に傾ける。
4. 重りの抵抗に逆らって首を後ろに伸ばす。
5. 出発位置に戻り、望む回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

加重

ヘッドハーネス

エクササイズの種類

筋力