ウェイト付き仰向けネックフレクション（ヘッドハーネス）
専門家のアドバイス
ヘッドハーネスがしっかりと固定され、重量があなたの強度レベルに適していることを確認し、首の負担を避けてください。
手順
- フラットベンチに仰向けになり、頭をベンチの端から伸ばします。
- 希望する重量でヘッドハーネスを取り付けます。
- 頭をゆっくりと床に向かって下げ、首を伸ばします。
- 慎重に首を曲げて、顎を胸に近づけます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
加重
ヘッドハーネス
エクササイズの種類
筋力
