ウェイト付き仰向けネックエクステンション（ヘッドハーネス）
専門家のアドバイス
動きをゆっくり行い、首を保護するために過度に伸ばさないようにしてください。運動中もコントロールを維持できる重量を使用してください。
手順
- ベンチにうつ伏せになり、頭にハーネスが取り付けられた重りがついています。
- 頭をゆっくり下げて首を伸ばします。
- 頭を持ち上げ、首を伸ばして、顎を胸に近づけます。
- 動きの最上部で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
加重
ヘッドハーネス
エクササイズの種類
筋力
