トラップバースタンディングシュラッグ
専門家のアドバイス
肩を丸めることを避けてください。これは不必要な負荷をかける可能性があります。垂直に持ち上げ、コントロールして下ろすことに集中してください。
手順
- 肩幅に立ってトラップバーの中に立ちます。
- 膝を少し曲げて、中立グリップでトラップバーを持ち上げて固定します。
- 腕を伸ばしたまま、まっすぐ立ち上がります。
- 肩をまっすぐ耳に向けて持ち上げ、縮こませます。
- 頂点で一時停止し、トラップをしっかりと締めます。
- バーを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
トラップバー
エクササイズの種類
筋力
