スカピュラプルアップ

専門家のアドバイス

手順

1. ハンドルを肩幅よりやや広めに握ります。
2. 腕を完全に伸ばし、足を地面から浮かせてバーからぶら下がります。
3. 肩甲骨を引き下げて一緒に引き寄せます。
4. 収縮を保持し、ゆっくりと元の位置に戻します。
5. 肘を曲げずに、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋70%

サブ

広背筋30%

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力