レジスタンスバンドスパイダークロール
専門家のアドバイス
抵抗バンドで手を近づけすぎないようにして、トラップの活性を最大限にするために抵抗バンドで一定の緊張を保ちます。
手順
- 腰の高さで安定した物に抵抗バンドを固定します。
- アンカーポイントから離れて、両手でバンドをつかみます。
- 腕を前に伸ばし、肩の高さで伸ばします。
- 腕を伸ばしたまま、左右交互に手を這わせます。
- 所望の距離または時間のために動きを続けます。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
