レバー式シュラッグ（プレート）
専門家のアドバイス
スラッグをする際に肩を丸めないように注意してください。これによって肩の関節に無駄なストレスがかかる可能性があります。
手順
- レバレッジマシンの前で肩幅に立つ。
- 両手でハンドルまたはバーをつかむ。
- 肩をまっすぐ耳に向けて上げ、トラップを収縮させる。
- 収縮を数秒保ち、ゆっくりと肩を下ろす。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
