ケトルベルシュラッグ
専門家のアドバイス
無駄な負担を引き起こす可能性があるため、肩を丸めないように注意し、まっすぐ上下に動くことに集中してください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開いた状態で立ち、両手にケトルベルを持ちます。
- 腕をまっすぐに保ち、息を吐きながら肩をできるだけ耳に向けて上げます。
- 最上部で収縮を保ちます。
- 息を吸いながらゆっくりと肩を出発地点に戻します。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
