ダンベル片側肩甲骨レイズ
専門家のアドバイス
トラップを効果的にターゲットにするために、肩をすくめずに肩甲骨の動きを孤立させることに焦点を当ててください。
手順
- 肩幅の広さで立ち、片手にダンベルを持ちます。
- 腕を伸ばしたまま、肩甲骨を引いてダンベルを横に上げます。肘を曲げたり、肩をすくめたりせずに行ってください。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 所定の回数を行った後、もう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
僧帽筋70%
サブ
肩15%
腹筋15%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
