ダンベル片手シュラッグ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を股関節幅に開き、片手にダンベルを持ちます。
2. 肩を上げ、腕を伸ばしたままにします。
3. 最上部で収縮を保持します。
4. ゆっくりと肩を出発位置に戻します。
5. 指定された回数を繰り返し、他の腕に切り替えます。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力