ダンベルベントオーバースカプラロウ
専門家のアドバイス
腹筋を使い、背中を丸めないようにし、脊椎を保護し、正しい肩甲骨の動きを確保してください。
手順
- 足を肩幅に開き、膝を少し曲げます。
- 腰を曲げて前に倒れ、背中をまっすぐに保ちます。体がほぼ水平になるまで曲げます。
- 両手にダンベルを持ち、手のひらを向かい合わせにします。
- 肩甲骨を引き締め、ダンベルを体に引き寄せます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋50%
サブ
肩25%
腹筋25%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
