バーベルワイドシュラッグ
専門家のアドバイス
重量を持ち上げるために慣性を利用しないでください。代わりに、トラペジウス筋を完全に活用するためにコントロールされた動きを使用してください。
手順
- 肩幅でまっすぐ立ちます。
- ワイドグリップでバーベルを持ちます。手は肩幅よりも広くします。
- バーベルを前で腕の長さでぶら下げます。
- 肩をまっすぐに耳に向けて上げ、トラップを上できます。
- 動きの最上部で一時停止し、バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
