Flessioni con torsione
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e ruota delicatamente per evitare movimenti bruschi che potrebbero causare infortuni. Concentrati su un'ampia gamma di movimento per lavorare efficacemente sui muscoli mirati.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione standard per flessioni con le mani alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo verso il pavimento, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Mentre ti spingi verso l'alto, ruota il busto ed estendi un braccio verso il soffitto, aprendo il petto.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti il movimento, alternando il braccio rotante con ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Petto50%
Secondario
Spalle20%
Addominali15%
Tricipiti15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
