Croci con sospension trainer

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante il movimento per proteggere le articolazioni e garantire l'attivazione dei muscoli pettorali.

Fai faccia all'ancoraggio di sospensione e afferra le maniglie con le braccia estese davanti a te.
Inclina in avanti con le braccia distese lateralmente.
Con controllo, porta le mani insieme in un movimento di abbraccio.
Torna lentamente alla posizione di partenza con le braccia estese.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto70%

Secondario

Bicipiti15%

Spalle15%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza