Push-up Sospeso
Consejos de expertos
Coinvolgi i muscoli addominali e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. L'instabilità delle cinghie di sospensione aumenterà l'attivazione muscolare.
Pasos para hacerlo
- Regola le cinghie di sospensione a circa l'altezza delle ginocchia.
- Metti i piedi nelle cinghie e assume una posizione di flessioni con le mani a terra, alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il petto a terra, mantenendo il corpo dritto.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto40%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci15%
Spalle15%
Tricipiti15%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
