Stretching del petto con un braccio in piedi

Consejos de expertos

Mantieni le spalle in basso e indietro per evitare che si arrotolino in avanti, il che può ridurre l'efficacia dello stiramento.

Stai accanto a un muro o a un oggetto robusto.
Estendi un braccio di lato e appoggia il palmo sulla parete.
Ruota delicatamente il corpo lontano dal muro finché non senti uno stiramento sul petto e sulla spalla.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia braccia e ripeti.

Primario

Petto100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching