Panca inclinata alla Smith
Consejos de expertos
Imposta la panca su un'inclinazione di 30-45 gradi per mirare al petto superiore e assicurati di abbassare la sbarra nella parte superiore del petto per coinvolgere completamente i muscoli desiderati.
Pasos para hacerlo
- Imposta la panca in posizione inclinata sotto la macchina Smith.
- Sdraiati sulla panca con gli occhi sotto la sbarra.
- Afferra la sbarra con una presa leggermente più ampia delle spalle.
- Sblocca la sbarra ruotandola e poi abbassala nella parte superiore del petto.
- Spingi verso l'alto la sbarra finché le braccia sono completamente estese.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
