Pressa esagonale alla Smith Machine

Consejos de expertos

Concentrati sul serrare il petto nella parte alta della pressa e controlla il peso durante la discesa per massimizzare il coinvolgimento muscolare.

Sdraiati su una panca piatta con i piedi appoggiati a terra.
Afferra la barra della macchina Smith con le mani in posizione di pressa esagonale (palmo rivolto verso l'altro).
Solleva la barra e abbassala verso il centro del petto.
Spingi la barra verso l'alto, serrando i muscoli pettorali in alto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto50%

Secondario

Spalle25%

Tricipiti25%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza