Panca declinata alla Smith
Consejos de expertos
Assicurati che la panca sia saldamente bloccata in una posizione declinata e concentrati nel abbassare la barra nella parte inferiore del petto per coinvolgere completamente i muscoli pettorali inferiori.
Pasos para hacerlo
- Fissa la panca in una posizione declinata sotto la macchina Smith.
- Sdraiati con la testa più bassa delle anche e fissa i piedi alla fine della panca.
- Afferra la barra con una presa leggermente più ampia delle spalle.
- Sblocca la barra ruotandola e poi abbassala nella parte inferiore del petto.
- Spingi la barra verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
