Panca piana alla Smith
Consejos de expertos
Mantieni i piedi ben piantati a terra e mantieni una leggera curva nella parte bassa della schiena per massimizzare il coinvolgimento del petto.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla panca con gli occhi sotto la barra della macchina Smith.
- Afferra la barra con una presa leggermente più ampia della larghezza delle spalle.
- Sblocca la barra ruotandola e poi abbassala fino a metà del petto.
- Spingi verso l'alto la barra fino a estendere completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
