Push-up con rotazione

Consejos de expertos

Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni e attiva i tuoi addominali per stabilizzare il corpo durante la rotazione.

Inizia in una posizione standard di flessioni con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Abbassa il corpo a terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
Mentre ti spingi verso l'alto, ruota il corpo verso destra, estendendo il braccio destro verso il soffitto.
Torna alla posizione di flessioni e ripeti sul lato sinistro.
Alterna i lati con ogni flessione.

Primario

Petto40%

Secondario

Bicipiti15%

Avambracci15%

Spalle15%

Tricipiti15%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza