Rotazione palla per deltoide posteriore

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati per massimizzare il coinvolgimento dei deltoidi posteriori.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una palla a rullo con entrambe le mani.
Piegati leggermente in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
Estendi le braccia e spingi la palla in avanti mantenendo leggermente piegati i gomiti.
Tira la palla verso di te, stringendo le scapole insieme.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Rollball

Tipo de ejercicio

Stretching