Push-up con transizione a side plank con anelli

Consejos de expertos

Controlla la transizione tra la flessione e la planca laterale per mantenere la stabilità e coinvolgere il core durante tutto il movimento.

Posiziona gli anelli leggermente sopra il terreno e assumi una posizione di flessione con le mani negli anelli.
Esegui una flessione, mantenendo il corpo dritto.
Mentre ti alzi, ruota il corpo ed estendi un braccio verso il soffitto, passando a una planca laterale.
Ruota di nuovo nella posizione di flessione e esegui un'altra flessione.
Alterna la planca laterale su ciascun lato dopo ogni flessione.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto70%

Secondario

Addominali20%

Spalle10%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza