Stretching Spalle con Banda Elastica Dietro la Schiena

Consejos de expertos

Mantieni le spalle in basso e indietro per evitare che si arrotolino in avanti, garantendo così uno stiramento più profondo.

Tieni una fascia elastica in una mano e alza quel braccio sopra e dietro la testa.
Arriva dietro la schiena con l'altra mano e afferra l'altro capo della fascia.
Tira delicatamente la fascia verso il basso con la mano inferiore per aumentare lo stiramento nella spalla del braccio superiore.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia braccia e ripeti.