Aperture a terra sdraiato

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati.
2. Estendi le braccia ai lati con una leggera flessione nei gomiti, palme rivolte verso l'alto.
3. Mantenendo la leggera flessione nei gomiti, porta le braccia insieme sopra il petto.
4. Abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Petto70%

Secondario

Spalle30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza