Pressa a una mano a landmine
Consejos de expertos
Tieni i piedi ben piantati e il corpo allineato per evitare di ruotare il busto durante la pressa. Questo aiuterà a mantenere la corretta postura e a colpire i muscoli previsti.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, di fronte alla barra landmine.
- Afferra l'estremità della barra con una mano a livello delle spalle.
- Contrai il core e spingi la barra verso l'alto fino a quando il braccio è completamente esteso.
- Abbassa la barra alla posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Forza
