Pressa a compressione in ginocchio con landmine
Consejos de expertos
Mantieni il core stretto e mantieni la schiena dritta per stabilizzare il corpo durante il movimento. Concentrati nel contrarre i muscoli del petto mentre spingi il peso in avanti.
Pasos para hacerlo
- Ginocchia a terra con un ginocchio e l'altro piede davanti.
- Afferra l'estremità della barra collegata al landmine con entrambe le mani a livello del petto.
- Spingi il peso in su e lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia.
- Torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo il controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Forza
