Tocco della spalla in ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni stabili i fianchi e evita di oscillare lateralmente per mantenere la tensione sui muscoli addominali e sulle spalle.

Inizia in una posizione di plank in ginocchio con le mani sotto le spalle e le ginocchia a terra.
Solleva una mano e tocca la spalla opposta.
Riposiziona la mano e ripeti con l'altra mano.
Continua a toccare alternativamente le spalle mantenendo i muscoli addominali contratti e riducendo al minimo il movimento dei fianchi.